Диета с квашеной капустой

Сейчас сезон солений и квашеной капустой. Идеальное время, чтобы прислушаться к русским диетологам :), пришло время диеты из квашеной капусты. Данную диету можно отнести к низкокалорийному питанию, она очень богата витаминами А, В, С и К, и минералами. Общее правило — ограничение углеводов, особенно сахара.

Продукты животного происхождения должны съедаться в небольших количествах, и главным образом за счет растительных продуктов. Они ускоряют сжигание жира. Запрещены специи. Горчица и майонез слишком большое количество.

Меню неделю

Понедельник:

Завтрак: 100 г отварной рыбы, салат из капусты, зеленого горошка и отварной моркови, 1 кофе без сахара

Обед: 150 г отварного мяса, 100 граммов Обезжиренного творога, 2 яблока

Обед: Суп борщ сезонные овощи, 150 грамм квашеной капусты Компоты, 1 стакан яблочного сока

Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 1 стакан чая — без сахара.

Вторник:

Завтрак: салат из 1 капуста, горох и лук, 1 кофе без сахара

Обед: 1 чашка нежирного йогурта

Обед: 100 гр. отварное мясо с вареной капусты, 1 стакан яблочного сока

Ужин: 100 гр. отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 апельсин

Среда:

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 ломтик хлеба, 1 кофе без сахара

Обед: 1 чашка гречневой каши с кусочками фруктов на ваш выбор

Обед:. 150 г жареной или вареной курицы, 2 яблока, 1 апельсин

Ужин: салат из 1 капусты, 1 стакан яблочного сока

Четверг:

Завтрак: 1 чашка нежирного йогурта, 1 крекер

Обед: салат из 1 овощами

Обед: 100 г отварного мяса, 1 салат из капусты, зеленого горошка и лука.

Ужин: 1 овощной суп с куриным бульоном 100 г тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Пятница:

Завтрак: 3 столовые ложки творога, 1 кофе без сахара

Обед: 2 яблока, 2 апельсина или 1 стакан апельсинового сока

Обед:. 150 г квашеной капусты, 1 стакан апельсинового сока

Ужин: 150 г печеной рыбы, 100 г фруктов на выбор

Суббота:

Завтрак: 100 г отварного мяса;
100 г отварной капусты. При приготовлении данного блюда, позаботитесь что бы купленная вами вытяжка на кухню работала исправно, иначе неприятный запах появляющейся при варке капусты вполне может испортить вам утреннее настроение. К слову, сегодня вытяжка является неотъемлемой частью кухни и она присутствует практически в каждом доме. Оборудовав свою кухню вытяжкой, вы надолго избавитесь от рутиной мойки кухонного гарнитура. Не забывайте как минимум один раз в месяц производить чистку ее фильтрационных решеток, на которых скапливается жир. Последний может послужить не только причиной плохой работы вытяжки, но послужить причиной пожара.

Обед: 100 г творога.

Обед: овощной суп или грибной суп, 1 кусочек хлеба

Ужин: 1 шт жареной свинины, 100 граммов квашеной капусты, 1 чашка чая без сахара

Воскресенье:

Завтрак: 100 гр. гречневой каши с 1 столовой ложкой меда

Обед: салат из свежих фруктов

Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из сезонных овощей

Ужин: 100 гр. отварного мяса, 1 салат из йогурта, 2 вареные картофелины, 1 яблоко

Июль 28, 2015/
Комментарии

Комментарии закрыты.